Wersje językowe
Producenci
Stres - jak sobie z nim radzić? 0
Stres - jak sobie z nim radzić?

Czym jest stres?

Stres to reakcja organizmu, która pojawia się w odpowiedzi na zewnętrzne bodźce, które zaburzają naszą codzienną równowagę i wymagają szybkiej adaptacji. Może on działać motywująco i mobilizować do pewnych czynności, jak i deprymująco. Czynniki wywołujące stres to tak zwane stresory, których źródłem mogą być społeczne i fizyczne aspekty codziennego życia. Dzielimy je ze względu na skalę: stresory zwykłe (np. spóźnienie do pracy, pęknięta opona), stresory poważne (związane ze zmianami życiowymi) oraz stresory katastrofalne (oddziałujące na większą grupę ludzi, np. katastrofy naturalne, wojna). Stres, który stanowi bezpośrednie zagrożenie życia zwany jest w psychologii dystresem i niesie ze sobą fizyczne odczucia takie jak ból oraz dezorientacja.

 

Stres pozytywny, czyli eustres, to odmiana stresu, który posiada pozytywne działanie. To właśnie on motywuje nas do pracy, działa mobilizująco i wspomaga rozwój. “Pozytywny stres” często pojawia się przy ważnych wydarzeniach życiowych, takich jak np. ślub, rozpoczęcie studiów/pracy, przeprowadzka. Działa jak szybki zastrzyk energii, który niestety utrzymuje się krótko. 

 

Skąd bierze się stres?

Czynników powodujących stres może być wiele. Warto jednak zauważyć, że długotrwały stres może prowadzić do poważnych zmian w naszym organizmie, dlatego warto zwalczać go u samego źródła. Odczuwanie stresu jest indywidualną kwestią i w dużej mierze zależy od tzw. oceny poznawczej, która pozwala nam realnie ocenić skuteczność radzenia sobie w danej sytuacji. Z tego względu te same sytuacje mogą być odbierane zupełnie inaczej przez dwie różne osoby (np. skok ze spadochronem u jednej osoby może powodować stres pozytywny, a u innej stres, który nie pozwala na podjęcie takiej aktywności).

 

Wśród najczęściej wymienianych źródeł stresu wymienia się:

  • zmieniające się otoczenie,
  • problemy finansowe,
  •  wymagającą pracę,
  • śmierć bliskiej osoby,
  • choroby,
  • zmiany w życiu prywatnym (rozwód, separacja),
  • utrata/zmiana pracy.

 

Objawy stresu

Objawy stresu bywają różnorodne i początkowo mogą być one trudne do zdiagnozowania. Często mylone ze zmęczeniem lub przepracowaniem, mogą prowadzić do dogłębnego wyniszczenia naszego organizmu. Wśród objawów warto wyróżnić podział na dwie kategorie: objaw fizyczne i psychiczne. 

 

Psychiczne objawy stresu to między innymi rozdrażnienie, poczucie niskiej wartości, lęk, problemy z koncentracją, obniżone libido, tiki nerwowe, chęć sięgnięcia po alkohol lub inne używki, huśtawki nastroju.

 

Fizyczne objawy stresu to między innymi bezsenność, przyspieszone tętno, bezsenność, obniżona odporność, problemy skórne, zaburzenia miesiączkowania, bóle głowy, zmiany masy ciała.

 

Warto zwrócić uwagę na objawy, które możemy zaobserwować już teraz. Długotrwały stres może prowadzić do poważnych zmian w naszym organizmie, które mogą dać się we znaki nawet po kilku latach. 

 

Długotrwała ekspozycja na stres może prowadzić do:

  • bóli kręgosłupa,
  • chronicznych bóli głowy,
  • chorób serca i układu krążenia,
  • cukrzycy typu 1,
  • wrzodów żołądka i dwunastnicy,
  • zespołu jelita drażliwego,
  • zespołu suchości śluzówek, 
  • nieregularnego cyklu miesiączkowego.

 

Kortyzol, zwany również hormonem stresu, produkowany w nadmiernych ilościach może prowadzić do zmniejszenia produkcji białych ciałek krwi oraz obniżenia zdolności organizmu do produkcji przeciwciał. Przewlekły stres osłabia więc odporność organizmu, co w konsekwencji może objawić się szerokim wachlarzem powracających chorób. 

 

Jak radzić sobie ze stresem?

Sposobów walki ze stresem jest naprawdę wiele. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje na stres inaczej, dlatego warto próbować różnych metod. Nie można dopuścić do tego, aby stres się kumulował i stanowił nieunikniony element naszej codzienności. Pamiętajmy o tym, że walka ze stresem nie musi odbywać się w pojedynkę,  a pomoc bliskiej osoby w tym wyjątkowo trudnym czasie bywa na wagę złota.

 

Szukając rozwiązania na walkę ze stresem warto zwrócić uwagę na:

  • regularną aktywność fizyczną,
  • hobby, które sprawia nam radość,
  • aromaterapię (świeca lub produkty pielęgnacyjna bogate w olejki eteryczne),
  • medytację,
  • zioła (np. melisę),
  • rozmowę (z bliską osobą lub psychologiem/psychoterapeutą),
  • czas tylko dla siebie.

 

Oprócz wyżej wymienionych metod polecamy również relaksującą kąpiel i maseczkę w płachcie, które pozwolą Wam się odprężyć i zmniejszyć odczuwane napięcie. W tym wyjątkowo trudnym czasie szczególnie warto zaopatrzyć się w zestaw Superfood for Skin na każdy dzień tygodnia, który pozwoli Wam dobrać odpowiednią maseczkę do potrzeb Waszej skóry. 

https://www.k-outlet.eu/pl/p/Superfood-for-Skin-maski-w-plachcie-na-kazdy-dzien-tygodnia.-Zestaw-TOMATO-x4/124

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl